Hyvinvointia yhdessä
Ryhmäliikunta- ja hyvinvointiohjaukset
Tarjoan hyvinvointia, palautumista ja liikunnan iloa erilaisille ryhmille, työyhteisöille, yhdistyksille ja tapahtumiin. Tunnit suunnitellaan osallistujien tarpeiden ja tavoitteiden mukaan, ja niiden tavoitteena on lisätä hyvinvointia, tukea jaksamista sekä tuoda arkeen energiaa, tasapainoa ja hyvää oloa.
Valittavanasi ovat rauhoittava Yin-jooga, kehoa kokonaisvaltaisesti huoltava FasciaMethod® sekä energisoivat Hyvän olon liikuntatunnit. Palvelut sopivat niin työhyvinvointipäiviin, virkistystapahtumiin kuin säännölliseen ryhmätoimintaankin.
✨ Yin-jooga – palautumista, rentoutumista ja pysähtymisen hetkiä
✨ FasciaMethod® – liikkuvuutta, kehonhuoltoa ja luonnollista liikkumista
✨ Hyvän olon liikuntatunnit – energiaa, iloa ja liikunnan riemua ilman suorituspaineita
Jokainen tunti toteutetaan lämpimällä, kannustavalla ja osallistujien hyvinvointia tukevalla otteella. Tavoitteena ei ole suorittaminen, vaan kokonaisvaltainen hyvä olo ja arjessa jaksaminen.
Lue lisää alta.
Syvärentouttava yin-jooga
Hengähdä, hiljenny ja anna kehon palautua – yksi rauhallinen hetki kerrallaan.
✦ Järjestän yin-joogaohjausta ryhmille, kuten työyhteisöille, yhdistyksille, tapahtumiin ja hyvinvointipäiviin. Yin-jooga on pysähtymistä, hengittämistä ja kehon kuuntelua – vastapaino kiireelle ja suorittamiselle.
Harjoituksissa yhdistyvät lempeä kehotyöskentely ja hermoston rauhoittaminen. Pitkät, tuetut asennot antavat keholle aikaa pehmetä, vapauttaa jännityksiä ja laskeutua hetkeen.
Hyödyt
✦ Lisää liikkuvuutta ja kehon joustavuutta
✦ Rauhoittaa hermostoa ja vähentää stressiä
✦ Tukee palautumista ja rentoutumista
✦ Helpottaa kehon kireyksiä ja jännityksiä
✦ Lisää läsnäoloa ja kehotietoisuutta
✦ Edistää unen laatua ja kokonaisvaltaista hyvinvointia
Sopii erityisesti
✦ Työhyvinvointipäiviin
✦ Palautumisen tueksi
✦ Stressinhallintaan
✦ Kiireisen arjen vastapainoksi
✦ Työyhteisöille ja yhdistyksille
✦ Kaikille, jotka kaipaavat hetken pysähtymistä
Haluaisitko tuoda hyvinvointia ryhmällesi?
✦ Ota yhteyttä, niin suunnitellaan yhdessä ryhmällenne rauhoittava ja palauttava yin-joogahetki.
📧 avecleena@gmail.com
FasciaMethod® - ohjaukset
Tuntuuko keho jäykältä, kireältä tai kuormittuneelta? FasciaMethod® tarjoaa lempeän mutta tehokkaan tavan huoltaa kehoa, lisätä liikkuvuutta ja löytää takaisin luonnolliseen, vaivattomaan liikkeeseen.
FasciaMethod® on suomalainen kehonhuoltomenetelmä, joka yhdistää liikkuvuutta, kehonhallintaa, lihaskuntoa ja palautumista tukevia harjoitteita. Tunnilla tehdään pehmeitä, mutta tehokkaita liikkeitä, jotka auttavat vähentämään kehon jäykkyyttä, parantamaan liikelaajuuksia ja lisäämään kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Harjoitus kehittää kehon luonnollista liikettä, tasapainoa ja kehotietoisuutta sekä tukee palautumista arjen kuormituksesta. Tunnit soveltuvat kaikenikäisille ja -kuntoisille, eikä aiempaa kokemusta tarvita.
Hyödyt
✦ Lisää liikkuvuutta ja notkeutta
✦ Vähentää kehon jäykkyyttä ja kireyksiä
✦ Parantaa tasapainoa ja kehonhallintaa
✦ Tukee palautumista ja stressinhallintaa
✦ Lisää kehotietoisuutta ja auttaa kuuntelemaan kehon tarpeita
✦ Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille
Sopii erityisesti
✦ Työhyvinvointipäiviin
✦ Yrityksille ja työyhteisöille
✦ Istumatyötä tekeville
✦ Kehonhuollosta kiinnostuneille
✦ Liikkujille palauttavana harjoitteluna
✦ Ryhmille, jotka kaipaavat lempeää mutta tehokasta liikuntaa
📧 avecleena@gmail.com
Hyvän olon liikuntatunnit ryhmille
Liikunnan ei tarvitse olla suorittamista – parhaimmillaan se tuo energiaa, hyvää mieltä ja iloa yhdessä tekemisestä.
Hyvän olon liikuntatunnit tuovat energiaa, iloa ja liikunnan riemua kaikenikäisille ja -kuntoisille. Tunnit suunnitellaan ryhmän tarpeiden mukaan, ja niiden tavoitteena on vahvistaa hyvinvointia, lisätä arjen jaksamista sekä innostaa liikkumaan ilman suorituspaineita.
Harjoitukset voivat sisältää esimerkiksi lihaskuntoa, kehonhallintaa, liikkuvuutta, tasapainoa sekä sykettä nostavia osuuksia ryhmän toiveiden mukaisesti.
Hyödyt
✦ Lisää energiaa, iloa ja liikunnan riemua
✦ Kehittää lihaskuntoa ja kehonhallintaa
✦ Parantaa liikkuvuutta ja tasapainoa
✦ Tukee työssä jaksamista ja palautumista
✦ Lisää yhteisöllisyyttä ja ryhmähenkeä
✦ Sopii monenlaisille ryhmille ja kuntotasoille
Sopii erityisesti
✦ Työhyvinvointipäiviin
✦ Yrityksille ja työyhteisöille
✦ Yhdistyksille ja harrastusryhmille
✦ Virkistyspäiviin ja tapahtumiin
✦ Osaksi hyvinvointiohjelmaa
✦ Kaikille, jotka haluavat liikkua rennolla ja kannustavalla otteella
Haluaisitko tuoda hyvinvointia ryhmällesi?
✦ Ota yhteyttä, niin suunnitellaan yhdessä juuri teidän ryhmällenne sopiva liikuntatunti.
📧 avecleena@gmail.com